Борьба с целлюлитом на животе является одной из частых проблем, с которой сталкиваются женщины. Для решения этой проблемы существует много методов, и одним из наиболее эффективных является массаж, в том числе и самомассаж.
Как правильно делать самомассаж
Лучше всего выполнять массаж в расслабленном состоянии, лёжа на спине. Начните с того, чтобы положить руки на живот. Сделайте 10 глубоких вдохов и выдохов, ощущая, как живот поднимется и опустится. Это поможет настроиться на массаж и расслабить мышцы. После этого поместите большие пальцы на пупок, а ладони немного разведите наружу на 2 см. Выполняйте круговые движения правой рукой по часовой стрелке, повторив упражнение 10 раз. Затем выполните то же самое левой рукой, удерживая правую на месте.
Разнообразие движений для максимальной эффективности
Далее обе руки начинают двигаться по животу одновременно, но в противоположных направлениях, совершая круговые движения. Продолжайте эту практику примерно 2 минуты, чтобы активировать кровообращение и улучшить эффект. Затем левая рука перемещается вниз живота, а правая рука делает круговые движения против часовой стрелки, начиная с области под пупком и поднимаясь к желудку. Повторите это упражнение 10 раз. После этого поменяйте руки, оставив правую на животе и повторив аналогичные движения левой рукой.
Завершающий этап массажа
На заключительном этапе обе руки снова выполняют круговые движения в противоположных направлениях, затем прекратите массаж, положив руки на живот и спокойно, глубоко дыша в течение 2 минут. Это позволит завершить процедуру расслабленно и с максимальной пользой для организма.