Мечта о стройной фигуре и плоском животе волнует каждую женщину. Но порой даже при соблюдении правильного питания и диет, жир на животе остаётся неизменным. Какие продукты могут способствовать его накоплению? Возможно, стоит исключить несколько из них из рациона.
Вредные продукты для талии
- Мучные изделия и сладкая выпечка
Сладкие булочки, пирожные и торты — основные виновники образования жира на животе. Эти продукты содержат простые углеводы, которые быстро перерабатываются организмом, оставляя вас с чувством голода, что ведет к дополнительному потреблению пищи и накоплению жира на талии. - Сахар и солёные продукты
Сахар вызывает резкие скачки уровня инсулина, что способствует накоплению жира. Пакетированные соки, сладости и другие продукты с высоким содержанием сахара могут стать причиной нежелательных отложений. Соль, в свою очередь, задерживает воду в организме, провоцируя появление отеков и увеличения объема талии. - Картфель и манная крупа
Жареная картошка и манная крупа, содержащие крахмал, способствуют увеличению объема живота. Эти продукты требуют исключения из рациона, если целью является снижение веса.
Замена «вредных» продуктов
Чтобы улучшить форму, достаточно заменить некоторые продукты на их полезные аналоги. Например, вместо жареного картофеля можно отварить клубни или приготовить пюре. Вместо майонеза использовать растительное масло для заправки салатов. Мясо жирной свинины можно заменить на курятину или говядину, а сладости — на сухофрукты или хлебцы с изюмом.
Опасность жира на животе
Не только эстетический недостаток, но и реальная угроза здоровью — именно таким образом специалисты характеризуют жировые отложения на животе. Висцеральный жир (внутренний) может привести к различным заболеваниям, таким как диабет, инфаркт, инсульт, рак и даже проблемы с зачатием. Чем меньше жира в области талии, тем ниже риск возникновения этих опасных заболеваний.