Витамин Е, также известный как токоферол, считается одним из самых эффективных средств для поддержания молодости и красоты. Особенно он полезен для женского здоровья, так как оказывает влияние на многие системы организма. Он улучшает кровообращение, способствует устранению мелких морщин, поддерживает репродуктивную функцию, укрепляет сосуды и повышает иммунитет. Поэтому витамин Е часто добавляют в косметические средства, такие как маски, кремы и шампуни. Но зачем платить за дорогие продукты, если можно купить недорогие витамины в аптеке и использовать их с пользой?
Маски для здоровья волос и кожи
Витамин Е, благодаря своим антиоксидантным свойствам, помогает восстановить волосы, увлажнить их и предотвратить преждевременное поседение. Для этого можно приготовить маску с использованием витамина Е, оливкового и кокосового масел. Смешайте все ингредиенты, нанесите на корни волос и сделайте легкий массаж. Через 30 минут смойте маску шампунем и используйте бальзам.
Если у вас есть шрамы, и вы хотите сделать их менее заметными, используйте простую маску с витамином Е. Наносите масло из капсулы на кожу и делайте легкий массаж в течение 5 минут. После этого смойте маску через полчаса теплой водой.
Простые рецепты с витамином Е для красоты
Витамин Е также может быть использован для создания крема для рук. Смешайте обычный лосьон для тела с капсулой витамина и наносите полученную смесь дважды в день для увлажнения и питания кожи рук.
Для осветления пигментных пятен на коже можно использовать сочетание витамина Е с касторовым маслом. Наносите средство на пятна перед сном и смывайте утром. Регулярное использование этого средства на протяжении месяца может существенно осветлить кожу.
Если вы хотите избавиться от морщин или предотвратить их появление, приготовьте маску с какао-маслом, облепиховым маслом и витамином Е. Наносите эту смесь на лицо, и через 15 минут умойтесь. Повторяйте процедуру 3 раза в неделю для наилучшего эффекта.
Витамин Е в рационе
Для поддержания здоровья и красоты необходимо употреблять витамин Е ежедневно. Он содержится в таких продуктах, как оливковое и кокосовое масла, авокадо, шпинат, орехи и пророщенные зерна. Суточная доза витамина Е для взрослых составляет 0,3 мг на килограмм массы тела, а для детей — 0,5 мг на килограмм массы тела.