Запоры могут вызывать серьезные проблемы с пищеварением, но существуют народные средства, которые помогают справиться с этой неприятностью.
- Стакан воды натощак
Утром, сразу после пробуждения, полезно выпить стакан холодной кипяченой воды. Это активирует слизистую оболочку и способствует нормализации работы кишечника. Жидкость помогает размягчить твердые остатки пищи, что стимулирует дефекацию.
- Стакан кефира на ночь
Для улучшения работы кишечника рекомендуется выпить стакан свежего кефира за 1-2 часа до сна. Это способствует нормализации микрофлоры кишечника, так как в свежем кефире содержатся живые молочнокислые бактерии. Они помогают подготовить кишечник к утреннему опорожнению.
- Полоскание оливковым маслом
Утром, после чистки зубов, можно взять столовую ложку оливкового масла и полоскать им рот. Это не только способствует нормализации работы кишечника, но и помогает улучшить состояние горла и десен.
- Пюре из сухофруктов
Очень полезным для кишечника является пюре, приготовленное из размоченной кураги, чернослива, изюма, инжира и фиников. Эти сухофрукты содержат много клетчатки, которая улучшает перистальтику кишечника. Добавление меда сделает блюдо еще более полезным.
- Теплая минеральная вода
Некоторые минеральные воды, содержащие сульфаты, могут стимулировать моторику кишечника. Утром натощак рекомендуется пить слегка подогретую минеральную воду без газа с чайной ложкой меда.
- Настой крушины, сенны и ревеня
Эти растения обладают мощным слабительным действием. Для этого можно приготовить настой или отвар и принимать перед сном. Эти средства начинают действовать через несколько часов, активируя перистальтику толстого кишечника.
- Цельнозерновой хлеб и каши
Недостаток клетчатки в рационе часто становится причиной запоров. Чтобы улучшить работу кишечника, в ежедневное питание следует включить цельнозерновой хлеб и разнообразные каши — овсяную, гречневую, пшенную. Они богаты клетчаткой и способствуют регулярному опорожнению.
- Вегетарианская пища
Растительные продукты, особенно те, которые богаты волокнами, очищают кишечник и предотвращают запоры. Вегетарианцы реже сталкиваются с этой проблемой, так как их рацион богат клетчаткой. Печеные яблоки, тыква, кабачки и винегреты — это продукты, которые помогут поддерживать кишечник в хорошем состоянии.
- Утренняя чашка кофе
Кофе, особенно натуральный, обладает слабительным эффектом. Нефильтрованный кофе содержит мелкие частицы, которые помогают очищать слизистую кишечника. Утром полезно выпить чашку кофе, но не натощак, чтобы избежать раздражения желудка.
- Ложка касторки
Касторовое масло — это быстрое средство от запоров. Его следует принимать по 2-3 столовые ложки в экстренных случаях, так как оно обладает сильным слабительным эффектом.
- Массаж и гимнастика для живота
Для улучшения работы кишечника полезно делать массаж живота. Легкими круговыми движениями по часовой стрелке можно стимулировать перистальтику кишечника. Также полезна гимнастика, такая как упражнение, при котором нужно встать на колени, сделать вдох и опуститься лбом к полу, подняв руки вверх.