Гимнастика Бейтса комплекс упражнений, направленных на улучшение зрения. С помощью этих упражнений можно значительно улучшить зрение всего за 3-4 месяца, что, в свою очередь, может привести к уменьшению диоптрий на 2-3 единицы. Важно выполнять гимнастику не менее одного раза в день по 10 минут. Упражнения проводятся без очков, спокойно и медленно, с осознанием дыхания и концентрацией внимания на области между бровями.
Упражнения для улучшения зрения
Первое упражнение заключается в том, чтобы поставить указательный палец на кончик носа, не моргая смотреть на него. При этом нужно делать полный вдох и выдох, повторяя упражнение несколько раз. Во время выполнения упражнения взгляд должен фиксироваться на кончике пальца, а дыхание быть размеренным и спокойным. Следующие упражнения аналогичны первому, но с различными положениями рук или головы, а также с увеличением расстояния между глазом и пальцем. Важно не забывать следить за дыханием, чтобы оно было медленным и расслабленным.
Дополнительные техники и дыхательные упражнения
Кроме гимнастики для глаз, важно выполнять дыхательные упражнения для стимуляции притока крови к глазам. Эти упражнения помогают улучшить кровообращение и насытить организм кислородом, что способствует восстановлению зрения. Чтобы выполнить дыхательные упражнения, нужно глубоко вдохнуть, задержать дыхание и наклониться в сторону, чтобы кровеносные сосуды глаз получили необходимое количество кислорода. Регулярное выполнение таких упражнений улучшает состояние глаз, очищая их от накопленных токсинов.