Гимнастика «Бейтса» для глаз

Гимнастика Бейтса является эффективным способом для улучшения зрения. Практикуя упражнения регулярно, можно добиться улучшения на 2-3 диоптрии всего за 3-4 месяца. Важно выполнять упражнения без очков, а также делать их спокойно и размеренно. Они должны выполняться не менее чем через час после еды, а оптимальная продолжительность упражнений — 10 минут в день.

Упражнения для восстановления зрения

1. Фиксация взгляда на пальце: Начните с того, чтобы указательный палец был расположен на кончике носа. Сосредоточьте взгляд на пальце, не моргая, и одновременно выполните глубокий вдох и выдох. Повторите 1-3 раза.
2. Фиксация на области между бровями: Поставьте палец на область между бровями и выполните те же действия — взгляд фиксируется, а дыхание должно быть полным. Повторите 1-3 раза.
3. Удаление пальца от носа: Указательный палец удерживайте на кончике носа. Медленно отведите его на максимально возможное расстояние, следя за пальцем. На выдохе возвращайте палец к носу. Повторите 1-3 раза.
4. Фиксация на пальце между бровями: Повторите упражнение, но фиксируя взгляд на области между бровями. Сделайте 1-3 раза.
5. Запрокидывание головы: Отклоните голову назад и смотрите на кончик носа, одновременно выполняя дыхательные упражнения. Повторите 1-3 раза.
6. Фиксация на области между бровями при наклоне головы: Выполните упражнение с наклоненной головой, фиксируя взгляд на области между бровями. Повторите 1-3 раза.
7. Движение руками с фиксированным взглядом: Сядьте на стул с прямой спиной. Поднимите руки и прижмите мизинцы и безымянные пальцы к большому пальцу, следя за кончиками пальцев. Медленно двигайте руки в стороны, не отрывая взгляда от пальцев.

Дыхательные упражнения

После выполнения гимнастики полезно провести дыхательное упражнение для улучшения кровообращения в глазах. Оно заключается в следующем: откройте окно для свежего воздуха и несколько раз глубоко вдохните. Задержите дыхание и согнитесь в талии, опуская голову ниже уровня сердца. Это способствует притоку кислорода в глаза. Постепенно увеличивайте продолжительность задержки дыхания до 10 секунд.